Mit tegyél, ha azon kapod magad, hogy dominánsabban kell viselkedned, bár nem vagy igazán domináns típus? Mire ügyelj, hogy dominánsan tudj fellépni?
1) Tudd, hogy mit akarsz
Ez az első számú szabály. A domináns embereknek mindig mindenről van véleményük és ennek azonnal hangot is adnak. Ha nem vagy alaphelyzetben domináns, akkor előre fel kell készülnöd az ismétlődő helyzetekre.
- Ha egy konfliktushelyzetben dominánsan akarsz fellépni, akkor fogalmazd meg előtte a konkrét kérésedet, amitől nem szándékozol eltérni.
- Élj a meglepetés erejével – egy konkrét helyzetben azonnal fejezd ki az akaratodat és ne hagyj időt a másiknak, hogy megfogalmazza a véleményét.
A kérések megfogalmazásával kapcsolatban itt olvashatod a részletes szabályokat.
2) Testbeszéded is legyen határozott
A domináns ember nem fél a szemkontaktustól, kihúzza magát és a másikkal szembefordul. Ettől nagyobbnak és bátornak látszik. Figyelj a testbeszédedre:
- foglalj el a térben minél nagyobb helyet (húzd ki magad)
- kerüld a védekező, keresztező testtartást (pl. keresztbe tett kar, láb
- vedd fel a szemkontaktust és beszélj a másik szemébe
- fordulj a másikkal teljesen szembe (amennyire a beszélgetés ezt megengedi)
- légy hangos (bár ordítani nem szükséges)
3) Beszédmódod legyen határozott
A domináns ember tudja, hogy igaza van illetve mindenképpen érvényesíteni akarja az érdekeit. Ezért te se nyiss vitát, hanem:
- Kijelentő és felszólító módban beszélj, ne használd a feltételes módot!
- Beszélj egyes szám első személyben („én így gondolom”, „szerintem ez így helyes” stb.)
- Kerüld a szóbeli gyengítéseket (pl. a feltételes mód – „úgy gondolnám” „arra kérnélek” stb.)
- Ne indokold meg feleslegesen, amit akarsz, egyszerűen csak fejezd ki az akaratodat.
A gyengítésekről ezen a linken olvashatsz többet.
4) Ne hallgasd meg a másikat
A domináns ember nem kíváncsi arra, hogy a másik mit akar, figyelme középpontjában a saját akarat és érdekei vannak. Ennek megfelelően:
- Ne kérdezd a másikat, hiszen úgysem vagy a véleményére kíváncsi.
- Ha kell, vágj a szavába illetve beszélj szünet nélkül.
- Ne foglalkozz a másik fél érveivel és kéréseivel, engedd el őket a füled mellett.
- Ne érvelj a másik fél ellen, hanem ismételd meg a kérésedet még egyszer, nyomatékosan.
- Ismételd meg a saját akaratodat többször, nyomatékosan, érvelés és indoklás nélkül.
5) Használd a domináns ember tipikus szófordulatait
Tipikus kifejezések, melyek alkalmazásával határozottabban tudsz fellépni:
- Változatlanul az a véleményem …
- Egészen világosan meg kell mondanom …
- Ahogy mondtam, a legésszerűbb …
- Ha nem csinálod meg, én …
- Jobban tennéd, ha …
- Tedd, ahogy mondom …
6) Ne engedd kibújni a másikat
A domináns ember azt akarja, hogy a másik kövesse, amit mond. Ezért nem engedi, hogy a másik fél elmenjen, időt kérjen vagy egyéb módon kibújjon a nyomás alól. Éppen ezért, te is:
- Menj a másik után, keresd aktívan.
- A beszélgetés során próbálj szemkontaktust felvenni vele, fordulj vele szembe.
- Ha a másik ki akar bújni a helyzetből, szólítsd fel kifejezetten arra, hogy maradjon és figyeljen oda.
7) Végezetül: ismerd a korlátaidat!
Legyen a kérésed a másik fél számára teljesíthető és elfogadható. Lehetetlen kéréseket akkor sem fognak teljesíteni, ha rendkívül dominánsan lépsz fel.
A nyomásgyakorlásnál ne lépd túl azokat a határokat, amelyek utólag már nem lennének igazolhatóak sem magad, sem mások számára.
Itt találsz még néhány gondolatot az agresszív és a domináns viselkedés különbségeiről.